ルームランナーの活用術!効率的に続ける方法

ルームランナーで痩せる方法とは?家の中で確実に痩せられる?

邪魔になりそう…と思いがち

ルームランナーと聞けば、大きい健康器具というイメージが強いでしょう。しかし、最近のルームランナーは小型でコンパクトに折りたためるものまで登場しています。そのため、室内に置いていても邪魔になりにくくなっています。

普通にジョギングとルームランナーで走る違いとは?

天候に振り回されないので、毎日継続しやすい

普通にジョギングするとなれば、雨の日や雪の日などはできないでしょう。しかし、ルームランナーは室内で走ることができるので天候関係なく毎日の日課として走ることができます。

毎日決まった時間だけを走りやすくなる

外でジョギングするとつい気分を変えたくてコースを変えたりするでしょう。そうすると、場合によっては体に負担がかかりすぎてつらくなります。しかし、ルームランナーはタイマー付きで室内でできるので体がつらくなったらいつでも止めることができます。

ルームランナーの活用術!効率的に続ける方法

ルームランナー

初めての人は歩くことから

ルームランナーと聞けば走ることしかできないと思いがちですが、速度を遅くすることもできるので歩くこともできます。いきなり長時間走ることは体に大きな負担をかけたり、筋肉痛がひどくなったりするので、初めての場合なら歩くことから始めましょう。そして、徐々に体が歩くことに慣れてきたら走るようにするとよいでしょう。

女性

毎日数分でも効果あり

以前までは、20分以上歩くまたは走ることをしないと運動しても痩せないといわれていました。しかし、最近は歩き始めや走り始めでも体の筋肉が働いて、脂肪燃焼の効果があることがわかったのです。そのため、数分でも体を動かすようにするだけでも体を痩せやすい状態にできるといわれています。始めた頃は、数分だけルームランナーを使うようにして徐々に時間を長くしていってみてはいかがでしょうか。

ルームランナー

毎日続けることが大事

ルームランナーだけでなく他のことにもいえることですが、毎日継続することが大切です。体は、毎日運動しているというのが分かれば、上手く筋肉が動けるように変わってきます。それに、脂肪燃焼や血行促進などの効果も期待できるので、毎日続けるようにしましょう。続けるコツは、自分の体に負担がかからないようにペースを掴むことです。ペースを掴むことさえできれば、ストレスを感じず続けやすくなります。

ルームランナーは毎日続けることが痩せるポイント

ルームランナーを使うのなら、毎日数分でもいいので継続するようにしましょう。そうすることで、徐々に使う時間が伸びてくるので体が軽くなってきたことが分かるようになります。

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