人気のパーソナルトレーニングとは?【高い効果を期待できる】

痩せにくい体でも大丈夫

何度もダイエットに挑戦しているけど痩せられないと悩んでいるのなら、パーソナルトレーニングをおすすめします。これは、今の体の状態を把握し、体に合わせたトレーニングをプロのトレーナーから指導してもらえます。そのため、今まで何やっても痩せなかったという人でも痩せるといわれています。

他のトレーニングと違うところをランキングでご紹介

男女
no.1

マンツーマンで指導

パーソナルトレーニングは、プロのトレーナーが専属でついてくれるので徹底的にトレーニングを行なえます。他にもマンツーマンのトレーニングはありますが、より密になって指導してくれるのはパーソナルトレーニングでしょう。

no.2

体の状態を把握できる

プロのトレーナーは、体に関することを熟知した上でそれぞれの人に合わせたメニューを考えます。そのため、今どんな体の状態なのか、どんなトレーニングが効果的なのかを把握しやすくなります。

no.3

初めてでも安心して続けられる

他のトレーニングであれば、個人で行なうことが多いので初めてだと続けにくいです。しかし、パーソナルトレーニングであれば、マンツーマンで指導してくれる上に、自分だけのメニューなので体に負担をかけずに楽しく続けやすくなっています。

自分の体の状態を確認しながら行なえるパーソナルトレーニング

複数の人

成功させたい人におすすめ

ダイエットを成功させることは、なかなか難しいものです。しかし、パーソナルトレーニングならダイエットを成功させやすいといわれています。なぜなら、トレーニングメニューだけでなく食生活や日常での運動などもトレーナーから指導を受けられるからです。そのため、どれだけ頑張っても痩せられなかったという人には持ってこいのトレーニングといえます。パーソナルトレーニング以外にも、加圧トレーニングが注目を集めており、同様の人気を誇っています。

ジム

健康管理もしやすくなる

上述した通り、食生活や日常生活での運動も指導されるので、ダイエットだけでなく健康管理も行ないやすくなります。人間の体は、食事・運動・睡眠を正しくとっていれば、健康的な体になるといわれています。そのため、そのうちの「食事」と「運動」を指導してもらえるパーソナルトレーニングを続ければ、自然と健康体へ導いていってくれます。また、ほどよく体に疲れを感じるので質の良い睡眠もとりやすくなります。

女性

夜遅くまで営業している

パーソナルトレーニングのジムは、最近夜遅くまで営業しているところが増えてきています。そのため、仕事帰りでも行けるようになっているので続けやすいのです。ただし、仕事帰りだとジムに通う人が多いので予約はとっておきましょう。パーソナルトレーニングは、マンツーマンのため専属トレーナーのスケジュールも確認しておかないと通いにくくなります。

ダンベル

通いやすい範囲で見つける

パーソナルトレーニングを続けるのなら、自分が通いやすいという範囲で探すようにしましょう。最寄り駅や職場の最寄り駅の近く、家の近くなどで探すことで、通うことが日常に取り入れやすくなります。評判が良いからという理由で遠いところのジムに通おうとする方もいますが、続けられなかったという人が多いので、自分が通える範囲で探すことをおすすめします。

パーソナルトレーニングが今注目されている理由

  • プロのトレーナーとマンツーマンでトレーニングの指導を受けられる。
  • 今体がどんな状態なのか把握することができる。
  • ベストな体を保ちやすくなる。
  • 無理なく続けやすいトレーニングメニューを組んでもらえる。
  • 食事に関するアドバイスも受けられる。
  • ベストな状態を保ちやすくできるので、体重がリバウンドすることがほとんどない。
  • 夜遅くまで営業しているジムなら仕事帰りでも通いやすい。
  • 徹底的な管理によって規則正しい生活を送りやすくなる。
  • 体に負担がかかりにくく、体の状態を見ながらトレーニングを行なえる。
  • 初心者でも続けやすい環境を整えてくれている。

目標に向かっていきやすい

パーソナルトレーニングは、他のトレーニングよりも目標に近づきやすいと評判です。なぜなら、運動が苦手な人でも続けられるようにメニューを考えてくれますし、いきなり無理なトレーニングメニューをこなす必要がないからでしょう。それに、目標が達成しても続けてスタイルのキープや健康管理を行なっている人は多くいます。

パーソナルトレーニングのQ&A

複数の人

どうやって体の状態を把握するのですか?

専属となるトレーナーが把握するために体重、身長、BMI値、体脂肪などを測ります。それに合わせて、ウエストや二の腕、太もも、ふくらはぎなど細かいところも測ります。普段の生活習慣や食生活に関しても伝えるので、これらのデータを元に把握します。

体調悪い日はどうするの?

体調悪い日はもちろん休んでください。トレーニング当日でも早めに伝えたら大丈夫です。パーソナルトレーニングは、トレーナーがいることで成立するメニューを用意していることが多いので、無理すると体に負担がかかります。食事だけ気を付けるようにしましょう。

どうやって食事の管理をされるの?

ジムによって異なりますが、メールなどを使って専属トレーナーに一日食べた食事を報告する場合があります。その際、トレーナーからアドバイスを受けることができます。食べるのは避けたほうがいいもの、食べたほうがいいものを教えてくれます。

リバウンドしないって本当?

パーソナルトレーニングは、余計な脂肪を落としていくと同時に痩せやすい体質にしていきます。そのため、リバウンドしにくい体になっていきます。もちろん、食べ過ぎたり、糖分を摂り過ぎたりする生活を続けていれば、また体は太っていきます。

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